Membuat peta dengan fasilitas Google Map

Ingin membuat tampilan sebuah peta (google map) pada homepage atau blog? caranya sangat mudah, tidak perlu keahlian programing khusus dan mendalam, karena google map telah menyediakan segalanya. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk menampilkan google map pada blog atau homepage:

1. Buatlah account google, bisa melalui account email (gmail.com) atau langsung ke google map (maps.google.com).

2. Setelah kita mempunyai account pada google, masuk ke homepage dari google map; http://maps.google.com , login dengan menggunakan account google yang telah dibuat pada langkah pertama tadi.

3. Masuk ke menu MY MAP pada sebelah kiri layar. Kemudian Create New Map, dari tampilan menu tersebut kita dapat langsung memasukkan sendiri obyek-obyek yang ingin ditampilkan dalam peta kita.

4. Ada cara yang lebih menyenangkan bila kita ingin memasukkan banyak obyek dalam peta kita, yaitu dengan menggunakan google earth.

- Pertama Download Google Earth dari http://earth.google.com/download-earth.html.

- Jalankan google earth pada komputer, kemudian masukkan obyek-obyek yang ingin ditampilkan dalam peta dengan google. Kemudian simpan data place ke komputer local (format kmz)

- Import data kmz hasil editing dari google earth dari http://maps.google.com, dengan cara masuk ke my map, klik menu IMPORT, pilih file hasil edit google earth, kemudian up load. Peta kostumisasi anda sudah bisa tampil di google map.

5. Untuk menampilkan peta tersebut dalam blog atau homepage. Pada panel peta ada menu link, pada pojok kanan dalam panel peta. klik menu LINK tersebut kemudian copy kode/script yang ada, paste-kan dalam blog atau homepage. Maka peta tersebut akan muncul pada blog/home page.

PEDOMAN MERENCANAKAN MAKANAN SEHAT BAGI PENDERITA DIABETES

Kebutuhan makanan pada penderita diabetes tidak berbeda dengan non diabetes, yaitu harus dapat memenuhikebutuhan untuk aktivitas baik fisik maupun psikis, dan untuk mempertahankan berat badan supaya mendekati ideal. Perbedaannya penderita diabetes harus benar-benar memperhatikan keseimbangan makanan dengan insulin atau obat oral, juga olah raga agar gula darah terkontrol.

Untuk merencanakan makanan bagi penderita diabetes harus memperhatikan anjuran yang lebih dikenal dengan istilah 3J, yaitu :

• Jumlah makanan yang dibutuhkan
• Jadwal makan sehari

• Jenis bahan makanan yang dapat dipilih

Perencanaan makanan yang baik dan tepat akan memperbaiki kadar gula darah, tekanan darah, kolesterol, dan juga berat badan. Sehingga dapat mengurangi resiko stroke dan penyakit jantung.

Jumlah makanan
Jumlah makanan yang diberikan kepada penderita diabetes diberikan sesuai kebutuhan gizi individu. Adapun masing-masing individu mempunyai kebutuhan yang berbeda tergantung dari :
Umur
Jenis kelamin
Tinggi Badan & Berat Badan
Aktivitas
Kondisi (hamil,sakit berat, dsb)

Kebutuhan gizi dapat ditentukan oleh dokter dan ahli gizi. Komposisi zat gizi dalam makanandapat disesuaikan dengan piramida makanan

ket gambar:
1. Lemak, gula,garam
2. Protein (susu, keju, yoghurt)
3. Protein (ayam, daging, ikan,tahu/tempe,kacang2an)
4. Vitamin & mineral (sayuran)
5. Vitamin & mineral (buah2an)
6. Hidrat arang (nasi, jagung, mie, kentang, roti, singkong, biskuit, dsb)

Jadwal Makan

Jadwal makan yang baik adalah yang teratu, diberikan dalam porsi kecil tapi sering. Pembagianjadwal makan harus disesuaikan dengan : 

  Aktifitas
  Kebiasaan makan
  Jadwal insulin / obat

Contoh :
 3 kali makan utama
 3 kali makanan selingan

Jenis Makanan
 Jenis makanan yang diberikan diharapkan dapat menurunkan resiko diabetes. Untuk mendapatkan jenis makanan yang baik berikut anjuran pemilihan bahan makanan :
 Tidak ada satu makanan yang sempurna, sehingga gunakan variasi bahan makanan sesuai dengan porsi yang dianjurkan
 Pilih bahan makanan yang mempunyai kualitas zat gizi yang baik
 Pilih makanan segar yang kaya vitamin, serta serat daripada makanan yang diproses/diawetkan
 Makanan kesukaan tetap dapat dipilih, tetapi harus direncanakan dengan baik sehingga kadar gula darah, tekanan darah dan kolesterol dapat dikontrol.

Sumber Hidrat Arang
 Pilihlah bahan makanan yang berserat (nasi, jagung, singkong, kentang dg kulit, dsb)
 Bila memilih makanan yang terbuat dari tepung-tepungan, pilih produk yang terbuat dari tepung gandum penuh (whole wheat) atau oats
 Kurangi penggunaan roti putih, sebaiknya menggunakan roti gandum (berwarna coklat)

Sumber Vitamin & Mineral
 Pilihlah buah/sayuran segar atau beku tanpa tambahan saus, garam atau lemak, gula
 Gunakan lebih sayuran yang berwarna terang (hijau,kuning tua, dsb)
 Gunakanlah buah utuh daripada jus karena seratnya yang lebih tinggi

Sumber Protein
 Pilihlah ikan dan unggas lebih sering
 Buang kulit ayam
 Buang lemak pada daging
 Pilih susu tanpa lemak atau rendah lemak
 Upayakan protein nabati (tahu/tempe/kacang2an) selalu ada dalam menu
 Masak lebih baik dipanggang, dibakar, rebus atau ditumis

Sumber Lemak
 Kurangi penggunaan minyak sesedikit mungkin
 Kurangi memilih makanan yang digoreng, bersantan banyak
 Kurang pemilihan bahan makanan tinggi lemak jenuh seperti keju, mentega, coklat, gajih sapi, mayonaise, krim, susu fullcream, dsb
 Gunakan produk rendah / tanpa lemak
 Nilai kalori 1 sdm minyak = 4 sdm nasi

Serba – serbi
 Kurangi / hindari makanan mengandung gula pasir
 Gula pasir / merah sebaiknya digunakan untuk memasak saja
 Nilai kalori gula pasir tinggi, 1 sdm gula pasir = 2 sdm nasi
 Kurangi makanan yang mengandung garam dan vetsin yang tinggi karena beresiko meningkatkan tekanan darah

Contoh :
Makanan yang dikalengkan kornet,sosis, bakso, abon, ikan asin, teri, dendeng, kripik-kripik

Ingat !!!!
 Penderita diabetes dapat menikmati makanan bersama keluarganya
 Semua orang akan mendapat keuntungan dari makanan sehat penderita diabetes
 

Actress goes to Parliament

After reformation in 1998, Indonesia moves to new story of democracy. Everyone can express their idea, can complain the president, can arrange demonstration, can put hot news in the newspaper, etc. In the election 1999, Indonesia has more political party (before only 3). This new political party has a lot of candidate, and their own supporter. In 1999 PDI-P as a new comer has won the election, but they can’t bring their leader (Megawaty) to be a president.

In election 2004, Golkar has won the election for parliament member. Golkar did collaboration with democrat to put Mr. Yudoyono (from democrat) and Mr. Yusuf Kalla (from Golkar) as president and vice president.

From 1999 to 2004, just a few artist who interested to be a parliament member, Sopan Sofyan from PDI-P, Angelina Sondakh from Democrat, Wanda Hamidah from PAN,etc. In that time, the entire artist has capacity to be a politician.

It’s so different in 2009; a lot of artist has ambision to be one of parliament member. But, only a few of them who has qualification. What we can expect from Tengku Firmansyah, Rachel Maryam, Venna Melinda, Sys NS, Dedy Mizwar, Eko Patrio, etc. They do not know the political term. I can conclude that the political party used them to be an ambassador of their party. Famous people can up-grade the party rate.

Do our people have enough knowledge to make a good decision? We can see it after April 9, 2009.